Crioterapia diminui a dor e controla os espasmos musculares

por em Saúde e Bem-Estar 04/04/2020

A crioterapia – terapia do quente e do frio – tem uma grande importância no tratamento de lesões, na recuperação muscular, porém cria sempre dúvidas quando e como usar uma e outra.

A terapia do quente está mais ligada à parte do relaxamento muscular.

O que faz o quente? O tratamento a quente abre as veias, o que aumenta o fluxo sanguíneo, relaxa os músculos e ajuda a aliviar a dor.

Quando usar a terapia do quente?

O calor é uma ótima maneira de ajudar a soltar articulações rígidas e músculos tensos.

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Conselhos de segurança no uso do quente:

  • Tratar apenas 20 minutos de cada vez.
  • Não use calor se não sentir a parte do corpo que está a tratar.
  • Não use calor se houver inchaço ou contusão
  • Não use o tratamento a calor se tiver má circulação e diabetes

Por outro lado, a terapia do Frio, ao contrário do Quente, é aconselhado para tratar lesões articulares, de tendões e de quedas.

O que faz? A terapia a frio desacelera a circulação para a lesão, o que reduz o inchaço, a inflamação e a dor.

Quando usar a terapia a frio?

Deve-se usar imediatamente a seguir à lesão ou depois de atividade física que agrave uma situação crónica. Esta terapia ajuda no alívio de inchaços, entorses ou tensões que possam resultar da prática de desporto, quedas, deslizes ou levantamento de pesos. 

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Há alguns cuidados que se devem ter ao usar a crioterapia. Tem que esperar sempre entre 48h a 72h após uma lesão para poder aplicar o tratamento de calor. Na dúvida, faça gelo.

Conselhos de segurança no uso do frio:

  • Tratar apenas 20 minutos de cada vez.
  • Durante o tratamento, verifique o estado da pele a cada 5 minutos e certifique-se que não ocorreu nenhum dano, tal como queimadura
  • Não aplique gelo diretamente sobre a pele: utilize uma toalha.

Esperamos que este artigo tenha sido útil e contamos vê-lo em breve,

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