• Talvez já lhe tenha acontecido ficar com o joelho inchado.
• Talvez o seu joelho tenha ficado inchado após uma longa caminhada, um dia cansativo ou uma pancada.
• Esse inchaço muito provavelmente trouxe-lhe desconforto e dor ou até lhe foi difícil movimentar-se.

Neste artigo trazemos-lhe algumas dicas naturais para aliviar a sua dor no joelho

Sabia que a articulação do joelho é considerada a mais complexa do corpo humano?

Por ser bastante vulnerável aos traumas, o joelho é uma das áreas que mais sofre lesões no corpo humano.

Em Portugal, 1 em cada 2 portugueses sofre pelo menos de uma doença reumática.

A dor no joelho afeta tanto jovens como idosos.

Tinha ideia que o inchaço no joelho ocorre quando há acumulação de líquido sinovial, sangue ou pus na região?

Essa acumulação torna a articulação mais rígida e, normalmente, sente-se dificuldade em movimentar o joelho.

Antes de sugerir algumas dicas de tratamento, deixamos-lhe aqui algumas

Ideias simples de como pode prevenir a dor no joelho:

• Reduzir o seu peso para evitar sobrecarga e, consequentemente, artrose do joelho;
• Fazer um bom aquecimento antes de iniciar o seu treino e terminar sempre com  alongamentos;
• Utilizar calçado adequado à sua condição física;
• Andar, de preferência, em pisos planos.

O inchaço pode ter causas diferentes e, por isso, a dor no joelho deve ser analisada pelo seu médico ortopedista especialista do joelho. No entanto, enquanto espera pela consulta médica, sugerimos algumas dicas

Dicas naturais para aliviar a sua dor no joelho:

1- Repousar

Sugerimos que se deite ou se sente, tendo em atenção que a perna fique numa superfície mais alta que o corpo, de preferência com o joelho esticado e não dobrado.

Evite ficar em pé ou praticar atividades que provoquem dor e mais sobrecarga na articulação.

2- Aplicar frio no local do edema

A aplicação de frio anestesia o joelho e, principalmente, evita que o inchaço aumente. Sugerimos a utilização de uma almofada térmica terapêutica. 

Coloque a almofada terapêutica no congelador, retire passado 1H para estar suficientemente fria e depois coloque durante 15 minutos no joelho. Repita este tratamento 3 vezes ao dia. O frio ajuda a aliviar a dor e a reduzir o inchaço.

3- Fazer uma massagem

Massaje o joelho com um gel ou pomada anti-inflamatória. A massagem deve ser feita até que o produto fique totalmente absorvido. Aplique esta massagem 3 a 4 vezes ao dia.

4- Usar uma joelheira

Colocar uma joelheira justa para que o joelho fique apoiado.

As joelheiras devem ser recomendadas por um fisioterapeuta ou ortopedista. A joelheira com orifício auxilia na prevenção e na recuperação da lesão no joelho e o orifício frontal permite a redução da pressão na região da rótula do joelho.

5- Fazer exercício de alongamento e de fortalecimento do joelho

No caso de o joelho já estar melhor, sugerimos um exercício de alongamento para ajudar na sua recuperação. Deve esticar suavemente a perna sobre o joelho dolorido, dobrar a perna para trás sem forçar muito, apoiando-se numa cadeira.

Experimentou todas estas dicas e nada resultou?

Não se preocupe … está tudo bem…. dê tempo ao tempo … melhores dias virão…

Converse com seu médico. Não está sozinho nesta caminhada …