Como lidar com o seu bebé e com a ansiedade e depressão pós-parto – 7 dicas
Sabia que a depressão pós-parto é um problema comum que afeta mais de 1 em cada 10 mulheres no período de um ano após o parto? Também pode afetar pais e parceiros.
Veja as dicas que lhe apresentamos para lidar com o seu bebé e com ansiedade e a depressão pós-parto
Se é mãe pela primeira vez, o seu bebé tem cólicas, está cansada de ver o seu bebé a chorar sem saber o que fazer, sente-se triste e deprimida por achar que não é uma boa mãe, então este artigo é para si.
Se tem dúvidas de como pode amamentar o seu bebé da melhor forma, se o seu peito está a ficar encaroçado, a amamentação está a ser dolorosa, não se preocupe… é normal que isso aconteça… e está tudo bem…
O que é depressão pós-parto e como ela acontece?
A depressão pós-parto acontece quando a mãe enfrenta períodos de tristeza profunda logo depois do bebé nascer. Pode estar associada a diversos fatores, tanto físicos como emocionais.
O desequilíbrio hormonal que ocorre no final da gravidez pode contribuir para o surgimento do problema.
Este sintoma tem início durante o primeiro ano após o parto, havendo maior incidência entre a quarta e oitava semana após o nascimento do bebé
Geralmente manifesta-se por um conjunto de sintomas, tais como, irritabilidade, choro frequente, sentimentos de abandono e desespero, falta de energia e motivação, desinteresse sexual, transtornos alimentares e do sono, ansiedade, sentimentos de incapacidade de lidar com novas situações.
Algumas dicas de como lidar com o seu bebé e ansiedade e depressão pós-parto:
1- Fortaleça o relacionamento com o seu bebé
O estreitamento dos laços entre a mãe e o bebé é uma das partes mais importantes do desenvolvimento infantil, que influencia diretamente a capacidade da criança para se desenvolver, comunicar e construir relacionamentos com outras pessoas.
Compreendemos que é uma fase bastante intensa para si, e que não tem vontade de tratar do seu bebé. E está tudo bem… É normal … Não se preocupe em demasia… Talvez não fosse este o momento certo para ter o seu bebé, talvez ainda não estivesse preparada para esta nova fase da sua vida, talvez se sinta sem capacidade para lidar com um novo ser.
2- Alivie o mau estar na amamentação com uma almofada terapêutica
Aplique à volta do peito a almofada terapêutica de caroços de azeitona aquecida no microondas durante 1 minuto para alívio da dor na amamentação, juntamente com massagens locais para facilitar a fluidificação do leite. Nota: Não se preocupe se sujar a almofada terapêutica, pois pode-a lavar à máquina ou à mão;
Coloque o bebé a mamar;
Se a mama continuar congestionada após a amamentação, a mãe deve esvaziá-la manualmente ou com ajuda de uma bomba extratora de leite;
Quando terminar, aplique a almofada terapêutica de caroços de azeitona arrefecida no congelador.
Nota: O ideal seria ter 2 almofadas térmicas (uma para o frio e outra para o calor). Quando aquecida no micro-ondas, 1 min. a 600W o aroma a alfazema é libertado, o que faz com que tenha uma função térmica e difusora ao mesmo tempo. Quando arrefecida no congelador, 1 hora, alivia dores.
3- Conte com a ajuda de pessoas que lhe são próximas para a ajudar com o seu bebé e ansiedade e depressão pós-parto
O contato com outras pessoas ajuda a aliviar o stress. O apoio de pessoas próximas é muito importante num momento como este, quando, além de todas as mudanças hormonais, também está a habituar-se a uma nova rotina — que pode ser muito cansativa.
Não se isole. Peça apoio a que lhe é próximo e cuide de si.
A única coisa que tem que fazer é abraçar-se a si… sim… a si… pois a sua criança interior está ferida e, por isso, precisa da sua ajuda. Sinta com o coração… Apaixone-se por si… Dê carinho a si mesma… Mais do que tudo, precisa estar bem para poder ajudar o seu bebé.
Relaxe. medite, respire profundamente. Enquanto o seu bebé estiver a dormir, aproveite para ouvir uma música calma e relaxante.
Tem internet? Tem telemóvel? Se sim, aproveite essas coisas boas que tem. Selecione uma música relaxante que seja do seu agrado, que pode ser no youtube ou noutro canal, feche os olhos, ponha as mãos em cima do seu coração e relaxe. Não pense em nada, pense apenas no prazer que tem em ouvir a sua música. Se lhe vierem maus pensamentos à cabeça, agradeça e mande-os embora. Este é o seu momento.
4- Compartilhe o que está a sentir
Mais do que manter próximas as pessoas queridas, se sente que algo não está bem consigo e está a sofrer de depressão pós-parto, fale com a sua família, fale sobre o que está a sentir.
Explique a situação, por mais estranha que pareça para as outras pessoas.
5- Ofereça um tempo a si mesma
Faça passeios ao ar livre, medite.
Tire um tempo para si todos os dias, tome um banho demorado e relaxe com uma Almofada Térmica Terapêutica. Ao aquecer no micro-ondas, o calor da Almofada Terapêutica tem um efeito de Termoterapia, entrando em contacto com a pele e estimulando a termorregulação corporal. Por outro lado, atua no equilíbrio físico, mental e emocional.
Não consegue? Não tem problema…. Tem alguém que a possa ajudar a tomar conta do bebé?
Se sim, dedique-se a tratar de si, pois você merece tudo de bom a que tem direito.
O nascimento de um bebé é uma benção, o bebé precisa de uma mãe capaz de o acarinhar, de lhe dar amor. Se não está preparada, trate de si e melhores dias virão, sem pressas, dê tempo ao tempo… cada coisa a seu tempo.
Vai ver que tudo se vai resolver. É só uma fase, é uma fase passageira. É um momento.
Talvez tivesse que passar por isso para se perceber que tem que se mimar mais, que você é a pessoa mais importante para si. Se não estiver bem, quem está à sua volta também não vai estar bem.
6- Acalme o seu bebé e alivie as suas cólicas
Se o seu bebé está a chorar, acalme-o com uma almofada terapêutica bebé.
Esta almofada é ideal para aquecer a caminha do seu bebé, de modo a que ele se deite sem sentir o choque térmico. É também excelente para aliviar as cólicas do seu bebé
7- Cuide da sua saúde mental
Procure dar a si mesma o melhor. Abrace-se, elogie-se, olhe ao espelho e diga “Eu sou linda”, “Eu sou fantástica”, “Eu sou feliz”, “Eu sou maravilhosa”, “Eu adoro a minha vida”, “Eu sou MÃE!” “Eu tenho um bebé lindo!”, “Eu gerei um filho!”, “Obrigada por tudo!”, “Obrigada”, “Obrigada”.
Não consegue? Tem algo “entalado” na sua garganta e que não sabe o que é? Não há problema…Chore … grite sozinha para o ar … Soluce … Chore ainda mais…Depois, quando se acalmar, repita tudo de novo. Abrace-se, elogie-se, olhe ao espelho e diga “Eu sou linda”, “Eu …..”
O cuidado com a sua mente é muito importante para que consiga executar as suas funções pessoais e profissionais.
Experimentou todas estas dicas e nada resultou?
Não se preocupe … está tudo bem…. dê tempo ao tempo … melhores dias virão…
Vai saber como lidar com o seu bebé e ansiedade e depressão pós-parto.
Converse com seu médico. Não está sozinha nesta caminhada …
Um recém-nascido precisa de atenção durante todo o tempo. Quando não conseguir o apoio da sua família e não conseguir dar conta de todos os cuidados do bebé é sinal que precisa de ajuda especializada.
O tratamento para depressão pós-parto envolve medicamentos antidepressivos e terapias. Essas medidas podem ajudar a controlar as consequências negativas da doença e melhorar a qualidade de vida da família.
Cuide de si e do seu bebé. Vocês merecem o melhor!
Experimentei a Almofada para as cólicas do meu bebé e funcionou muito bem. Obrigada!
A minha bebé tinha cólicas a toda a hora que a impediam de dormir.
Foi então que a minha sogra me falou das vossas almofadas terapêuticas para alívio das cólicas dos bebés.
Estou encantada! Deade que comecei a colocar a almofada terapêutica aquecida sobre a barriga da minha bebé ela tem dormido tranquilamente e tem andado muito bem disposta. Aqueço no microondas 600w durante 1 minuto.
Muito obrigada pela simpatia e rapidez na entrega. 🙂
Muitos parabéns pelo nascimento da sua bebé!
Ficamos muito felizes que as suas cólicas estejam controladas.
Obrigada pela preferência.
Volte sempre!